Ahli Peringatkan Makan Sahur Tidak boleh Asal Kenyang
Mendekati Ramadan, pakar nutrisi Fitri Hudayani mengingati untuk lupakan pemahaman makan sahur asal kenyang yang cuma memercayakan konsumsi karbohidrat dengan jumlah banyak. Makan sahur penting dengan keinginan orang dapat simpan energi untuk jalani puasa sepanjang hari.
Karbohidrat merupakan konsumsi khusus. Tetapi, Fitri mengingati karbohidrat jadi sumber energi yang diolah badan terlebih dahulu hingga simpanan energi semakin lebih cepat habis.
Makara Art Center UI Gelar Pameran Kaligrafi sampai Tadarus Seni
“Hanya, karbohidrat diolah jadi energi lebih dulu, tercepat dibuat dan tercepat habis. Maka dari itu, makan tidak boleh karbohidrat saja,” kata Fitri dokter di RSUPN dr. Cipto Mangunkusumo tersebut.
Minimalisir Korban Phising Saat Laporan SPT Pajak Ini Anjuran Palo Alto Networks
Dia menggarisbawahi keutamaan memperoleh sumber energi dari tipe pangan yang lain memiliki kandungan protein, baik protein hewani atau nabati, lemak dengan jumlah terbatas, sampai serat dari sayur dan buah-buahan.
“Agar merasakan kenyang yang tidak cepat lenyap, diolah paling paling akhir itu ialah sumber serat. Sumber serat itu kita mengambil dari sayur, dari buah,” terang Fitri.
Argumen Pasar Rawamangun Jaktim Masih Jadi Opsi untuk Memburu Takjil
Serat yang berada di dalam buah dan sayur bisa menolong pelepasan gula darah jadi lebih lamban. Dengan demikian, keadaan gula darah tidak langsung naik tinggi saat makan sahur atau buka.
“Maka pelepasannya lamban dan itu yang memengaruhi kita memperoleh energi lebih konstan,” katanya.
Makan bergizi
Dia mengingati keutamaan melatih diri makan dengan teratur mendekati Ramadan, jaga skema makan sehat, dan masih tetap olahraga agar badan masih tetap bugar sampai saat jalankan beribadah puasa. Di bulan puasa, peralihan jam makan memang bisa terjadi dan orang condong lebih berat untuk meredam lapar dan gampang lemas pada awal mula berpuasa. Tetapi, badan akan bisa mulai menyesuaikan seiring waktu berjalan.
Keperluan nutrisi saat jalankan puasa sama dengan hari biasa. Yang membandingkan cuma perubahan waktu makan dengan kegiatan sehari-harinya yang relatif tetap sama berarti. Oleh karenanya, makan sahur dengan nutrisi yang cukup harus jadi konsentrasi hingga badan masih tetap bugar, khususnya pada karyawan.
“Minum air putih jika saat sahur janganlah lupa, paling tidak 2 gelas. Dengan demikian cukup kita dapat beraktivitas dengan normal . Maka, kelak gula darahnya tidak misalkan jam 10 atau 11 telah ngedrop dan telah lemas,” tuturnya.
“Semoga langkah makan yang cukup di saat sahur itu akan terbangun hingga sampai kelak mendekati Magrib kita masih juga dalam keadaan bugar,” jelasnya.
7 Panduan Membuat Jalan Kaki Lebih Asyik
28 menit yang lalu
Artikel Berkaitan
Makara Art Center UI Gelar Pameran Kaligrafi sampai Tadarus Seni
Argumen Pasar Rawamangun Jaktim Masih Jadi Opsi untuk Memburu Takjil
Apa Puasa Dapat Jadi Therapy Kesehatan Psikis?
4 Permasalahan yang Dapat Ada Waktu Berkendaraan di Bulan Puasa
Heru Budi Siap Antar Masyarakat DKI Mudik, Berikut Agenda dan Lokasi Pemberangkatannya
Sesudah Gempuran Israel ke Al Aqsa, Beberapa ribu Orang Berdoa di Tembok Barat Yerusalem
Referensi Informasi
Apa Penyakit Ginjal Akut Dapat Diobati?
1 hari kemarin
Berasa Tersetrum Saat Siku Kebentur, Apa Itu Tulang Lucu?
1 hari kemarin
Sel Berkembang tidak Normal, Apa Itu Displasia dan Beberapa Macamnya?
2 hari kemarin
5 Strategi Memiara Kucing supaya Kesehatannya Terbangun
2 hari kemarin
Kerap Alami Telinga Berdenging Dapat Jadi Sebagai Pertanda dari Permasalahan Kesehatan Ini
2 hari kemarin
Topik Hari Kesehatan Sedunia 2023, Ini Rintangan WHO Sama dengankan Service Kesehatan
3 hari kemarin
Rutinitas Membenci Diri, Apa Pertanda dan Pemicu Self Loathing?
3 hari kemarin
5 Faedah Konsumsi Semangka, Konsumsi untuk Cairan Badan
4 hari kemarin
David Ozora Alami Diffuse Axonal Injury Fase 2, Apa Dampaknya?
4 hari kemarin
7 Imbas Jelek Puasa Tanpa Sahur untuk Kesehatan
4 hari kemarin
Makara Art Center UI Gelar Pameran Kaligrafi sampai Tadarus Seni
18 menit yang lalu
Aktivitas syiar Ramadan Makara UI ini diisi beragam aktivitas seni budaya, salah satunya pameran kaligrafi dan publikasi produk halal.
Argumen Pasar Rawamangun Jaktim Masih Jadi Opsi untuk Memburu Takjil
2 jam yang lalu
Harga minuman dan makanan yang dibanderol di Pasar Takjil Rawamangun cukup dapat dijangkau, dimulai dari Rp2.500 untuk beragam tipe gorengan
Apa Puasa Dapat Jadi Therapy Kesehatan Psikis?
2 jam yang lalu
Puasa jaga hormon kortisol yang terkait dengan tanggapan badan saat depresi dan hasilkan hormon endorfin (kebahagiaan).
4 Permasalahan yang Dapat Ada Waktu Berkendaraan di Bulan Puasa
3 jam yang lalu
Berikut empat permasalahan yang dapat ada waktu berkendaraan pada bulan puasa, dikutip dari Auto2000 di hari ini, 10 April 2023:
Heru Budi Siap Antar Masyarakat DKI Mudik, Berikut Agenda dan Lokasi Pemberangkatannya
4 jam yang lalu
Pj Gubernur DKI Heru Budi Hartono mengatakan siap mengantar masyarakat DKI mudik. Baca lokasi dan waktu pemberangkatannya.
Sesudah Gempuran Israel ke Al Aqsa, Beberapa ribu Orang Berdoa di Tembok Barat Yerusalem
22 jam yang lalu
Sholat Subuh Ramadan di kompleks Mushola Al Aqsa usai dengan damai, sekian hari sesudah gempuran Israel ke situs suci di Yerusalem.
Ramai Prostitusi Online lewat MiChat di Bulan Ramadan, Terkini Tertangkap di Cilincing
1 hari kemarin
Aktor service prostitusi online lewat MiChat ditangkap di Cilincing saat bulan Ramadan.
Tampil Lebih Elok saat Lebaran dengan Panduan Berikut
1 hari kemarin
Mendekati akhir Ramadan, tidak ada kelirunya percantik diri menyongsong Idul Fitri. Berikut lima panduan supaya tampil bagus pada hari Lebaran.
Argumen Sukai Pusing dan Menguap waktu Berpuasa
1 hari kemarin
Selainnya menguap, orang yang berpuasa terkadang alami perut keroncongan dan sakit di kepala. Berikut pemicunya menurut ahli.
Pahami Makna Kata Ngabuburit yang Terkenal saat Ramadan
1 hari kemarin
Kata ngabuburit indentik dengan aktivitas menanti buka puasa dan terkenal saat Ramadan. Apakah arti sebenarnya kata dari Bahasa Sunda ini?
Paling populer di Style
Tidak boleh Melupakan Produk Perawatan Kulit Ini saat Melancong
23 jam yang lalu
3 Faedah Khusus Karbohidrat untuk Badan
23 jam yang lalu
Dibanding Tentukan Menu Tidak Sehat, Coba Makanan Ini untuk Membuka Puasa
15 jam yang lalu
5 Langkah Distribusikan THR secara Arif, Mengapa Wajib 10 % Ditabung?
5 jam yang lalu
5 Pertanda Seorang Kelebihan Karbohidrat
1 hari kemarin
14 jam yang lalu
Pemicu dan Tanda-tanda Penyakit Ginjal Akut yang Perlu Anda Kenali
22 jam yang lalu
Penyebab Timbulnya Jerawat di Leher dan Langkah Menangani
22 jam yang lalu
Imbas Kurang Tidur Walau Hanya 1/2 Jam
15 jam yang lalu
Kenapa Kandungan Nutrisi Roti Gandum dan Roti Tawar Berlainan?
17 jam yang lalu
Terbaru di Style
7 Panduan Membuat Jalan Kaki Lebih Asyik
28 menit yang lalu
Bagaimana Langkah Menangani Mual karena Kuatir?
1 jam yang lalu
Panduan Mengatur Keuangan Mendekati Lebaran, Utamakan Keperluan
1 jam yang lalu
Ini Pertanda Badan Anda Kelebihan Serat
1 jam yang lalu
3 Panduan Pilih Tepung yang Bagus untuk Membuat Kue Lebaran
1 jam yang lalu
Asal dari Meksiko, Ini Cerita Vanili Jadi Resep Makanan yang Go-international
2 jam yang lalu
5 Argumen Memperbandingkan Anak Jadi Dosa Parenting
4 jam yang lalu
8 Rutinitas Sehat Rasulullah yang Bagus untuk Di ikuti
4 jam yang lalu
5 Langkah Distribusikan THR secara Arif, Mengapa Wajib 10 % Ditabung?
5 jam yang lalu
30 Referensi Takjil Membuka Puasa
7 jam yang lalu
Info
Jaringan Media
Media Sosial
Ambil Program Tempo
